Studija: vežbanje u nekim slučajevima može da ublaži bol jednako kao lekovi protiv bolova

Nova studija Univerziteta u Adelaidi, koja je analizirala 157 sistematskih pregleda obuhvatajući 2.736 randomizovanih kontrolisanih studija i više od 220.000 učesnika, pokazala je da vežbanje značajno smanjuje akutni i hronični bol kod niza stanja. Bol je u proseku smanjen za oko 1,1 poen na skali od 0 do 10, što je otprilike 60 odsto veće smanjenje od prosečnog efekta uobičajenih lekova u odvojenim ispitivanjima hroničnog bola. Vežbanje niskog intenziteta i kraći programi (oko 12 nedelja, do 120 minuta nedeljno) dali su bolje rezultate od dužih i intenzivnijih.

• Analizirano 157 sistematskih pregleda, 2.736 randomizovanih kontrolisanih studija i preko 220.000 učesnika
• Vežbanje je smanjilo bol za oko 1,1 poen na skali 0–10
• To je oko 60% veće smanjenje od prosečnog efekta uobičajenih lekova u odvojenim ispitivanjima hroničnog bola
• Vežbanje niskog intenziteta dalo je bolje rezultate od umerenog do snažnog
• Kraći programi (oko 12 nedelja) i manje od 120 minuta nedeljno efikasniji od dužih
• Mehanizmi: endorfini i serotonin, smanjenje upale i promena reakcije mozga na bol