Studija u BMJ: brzo hodanje i džogiranje najbolji za zdravlje kostiju

Nova studija objavljena u časopisu BMJ analizirala je povezanost različitih vrsta vežbanja i mineralne gustine kostiju kod osoba starijih od 40 godina. Istraživači iz Kine obradili su podatke za 18.429 osoba iz 124 prethodne studije. Rezultati pokazuju da su brzo hodanje i džogiranje najdelotvorniji za jačanje kostiju, a granica na kojoj razlika postaje značajna je oko 600 MET minuta nedeljno – otprilike dva do tri sata brzog hodanja ili džogiranja. Istraživači ipak napominju da je pouzdanost nalaza niska do umerena.

• Studija objavljena u BMJ analizirala je vežbanje i mineralnu gustinu kostiju (BMD)
• Obuhvaćeni podaci za 18.429 osoba starijih od 40 godina iz 124 prethodne studije
• Brzo hodanje i džogiranje pokazali su se kao najbolji za jačanje kostiju
• Kombinacija aerobnog treninga i treninga snage takođe dala dobre rezultate, ali na manjem broju delova skeleta
• 600 MET minuta nedeljno – oko dva do tri sata brzog hodanja ili džogiranja – granica je na kojoj razlika postaje značajna
• Efekat je bio izraženiji kod osoba srednje životne dobi i onih sa zdravim indeksom telesne mase