Studija: vežbanje može da ublaži bol slično kao uobičajeni analgetici

Nova studija Univerziteta u Adelaidi, koja je analizirala 157 sistematskih pregleda sa 2.736 randomizovanih kontrolisanih studija i više od 220.000 učesnika, pokazuje da vežbanje može značajno da smanji akutni i hronični bol kod niza stanja. Bol je u proseku smanjen za oko 1,1 poen na skali od 0 do 10, što je oko 60 odsto veće smanjenje od prosečnog efekta uobičajenih lekova u odvojenim studijama o hroničnom bolu. Istraživači navode da su kraći i manje intenzivni programi bili efikasniji, a vežbanje se još retko propisuje sa istom preciznošću kao lekovi.

• Analizirano 157 sistematskih pregleda, 2.736 randomizovanih kontrolisanih studija i preko 220.000 učesnika
• Vežbanje je smanjilo bol za oko 1,1 poen na skali 0-10, oko 60% veće smanjenje od prosečnog efekta uobičajenih lekova u studijama o hroničnom bolu
• Niskointenzivno vežbanje dalo je bolje rezultate od umerenog do snažnog
• Kraći programi (oko 12 nedelja) i oni ispod 120 minuta nedeljno bili su efikasniji od dužih
• Mehanizmi: oslobađanje endorfina i serotonina, smanjenje upale i promena načina na koji mozak reaguje na bol
• Autori upozoravaju da vežbanje nije univerzalno rešenje i da efekat zavisi od stanja, kondicije i pridržavanja programa