Koja hrana je puna proteina?

Iako su jaja jedan od najpopularnijih izvora proteina — jedno jaje u proseku sadrži oko šest grama proteina — pojedine namirnice mogu da ponude i više. Nutricionisti izdvajaju losos, sočivo, grčki jogurt i tofu, koji osim proteina sadrže i omega-3 masne kiseline, vlakna i antioksidanse. Takve namirnice mogu pomoći u očuvanju mišićne mase i smanjenju hroničnih upalnih procesa, u skladu sa sve popularnijim proteinskim i protivupalnim načinom ishrane.

• Jaje u proseku sadrži oko šest grama proteina
• Losos, sočivo, grčki jogurt i tofu mogu da obezbede i više proteina od jaja
• Ove namirnice sadrže i omega-3 masne kiseline, vlakna i antioksidanse
• Mogu pomoći u borbi protiv hroničnih upalnih procesa i očuvanju mišićne mase
• Proteinska i protivupalna ishrana sve su popularniji trendovi