Pet namirnica koje jačaju imunitet bolje od belog luka

Iako je beli luk poznat po zdravstvenim prednostima, stručnjaci ističu pet drugih namirnica koje su ključne za snažan imunitet: agrumi, paprike, jogurt, lisnato povrće i plava riba. Uravnotežena ishrana, uz san i fizičku aktivnost, ostaje temelj zdravlja.

• Agrumi su bogati vitaminom C koji pomaže radu belih krvnih zrnaca.
• Crvene paprike sadrže vitamin C, beta-karoten i likopen.
• Jogurt sa probioticima doprinosi zdravlju creva, ključnom za imunitet.
• Lisnato povrće (kelj, spanać) obezbeđuje vitamine A, C i K.
• Plava riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje regulišu upalne procese.