Kratka šetnja posle obroka pomaže u kontroli šećera – saveti za radni dan

Stručnjaci preporučuju desetak minuta hoda nakon obroka kako bi se smanjio postprandijalni porast šećera u krvi, posebno kod osoba starijih od 40 godina. Aktivni mišići troše glukozu i mogu da preuzmu šećer iz krvi i bez dodatnog insulina. Šetnja ne zahteva opremu i može se uklopiti u radni dan – na primer, kratki krug oko zgrade ili razgovor u hodu.

• Desetak minuta hoda posle obroka smanjuje porast šećera u krvi.
• Mišići troše glukozu i preuzimaju šećer iz krvi i bez insulina.
• Navikla je pogodna za osobe starije od 40 godina i one sa insulinskom rezistencijom.
• Šetnja se može izvesti na radnom mestu – stepenište, krug oko zgrade ili razgovor u hodu.