Koliko kafa dnevno je zdravo? Istine i zablude

Tekst objašnjava da umerena konzumacija kafe, dve do tri šolje dnevno za većinu odraslih, može biti povezana sa manjim rizikom od srčanih i metaboličkih problema, dok prekomerna količina povećava rizik. Granica se meri miligramima kofeina, a Health Canada preporučuje najviše 400 mg dnevno za odrasle, 300 mg za trudnice i dojilje, dok se kod dece računa po kilogramu telesne mase.

• Health Canada preporučuje do 400 mg kofeina dnevno za odrasle starije od 18 godina
• Za trudnice, žene koje planiraju trudnoću i dojilje granica je 300 mg
• Šolja filter kafe od 250 ml sadrži 118–135 mg kofeina
• Umerena konzumacija povezana je sa manjim rizikom od povišenog pritiska, holesterola i srčanih problema
• Energetski koncentrat od 60 ml sadrži 210 mg kofeina, više od šolje kafe
• Kofein dolazi i iz energetskih pića, čaja i kole, što se često ne broji