Jesen donosi promene u organizmu: kraći dan može da utiče na san i raspoloženje

Smanjenje dnevne svetlosti tokom jeseni utiče na opšte stanje ljudi, radnu sposobnost i raspoloženje, izjavio je ruski naučnik Denis Gubin sa Tjumenskog državnog medicinskog univerziteta. Kako objašnjava, kada sunce ranije zalazi, mozak ranije dobija signal o mraku, menja se proizvodnja melatonina i javljaju se pospanost i umor. Kao pomoć navodi šetnje u prvoj polovini dana i „pametno cirkadijalno svetlo“, a savetuje i odlazak lekaru ako potištenost potraje oko dve nedelje.

• S kraćim danom menja se proizvodnja melatonina, opada budnost i javljaju se pospanost i umor
• Sazonske oscilacije jače se osećaju u krajevima udaljenim od ekvatora
• Šetnje na otvorenom u prvoj polovini dana mogu da pomognu
• „Pametno cirkadijalno svetlo“ pozitivno utiče na biološki sat, san, hormone i metabolizam
• Vitamin D i magnezijum uzimati samo kod utvrđenog deficita i ne mogu da zamene svetlost, san i fizičku aktivnost
• Lekaru se obratiti ako potištenost i poremećaji sna ili apetita potraju oko dve nedelje i ometaju svakodnevni život