Šta jesti kada ogladnite pred spavanje: Tri nutricionistkinje složile su se oko jednog odgovora

Stručnjaci za ishranu ističu da nije svaki kasni obrok štetan, već je važnije šta jedemo i u kojoj količini. Tri nutricionistkinje preporučuju lagane užine sa proteina i vlaknima, kao i kako izbegavati neželjene namirnice pred spavanje.

• Kasna večernja glad nije uvijek štetna, već zavisi od sastava i količine hrane.
• Preporučuje se kombinacija proteina i složenih ugljenih hidrata, posebno bogatih vlaknima.
• Najbolji izbor je lagana užina, kao što su banana sa puterom, mladi sir sa jabukom i integralni hleb sa jajetom i avokadom.
• Treba izbegavati slatkiše, čips i sladoled zbog visokog šećera i masti.
• Važno je razlikovati fizičku glad od emocionalne i izbegavati jedanje iz navike.