Ne morate napraviti 10.000 koraka: brže hodanje smanjuje rizik od smrti

Novo istraživanje australijskih i španskih naučnika obuhvatilo je 70.000 odraslih osoba starosti između 40 i 69 godina. Učesnici su podeljeni u četiri kategorije prema broju dnevnih koraka, a merena je i vršna 30-minutna kadenca, odnosno prosečan broj koraka u minuti tokom najaktivnijih 30 minuta u danu. Rezultati su pokazali da je grupa sa manje od 5.000 koraka dnevno, ali sa vršnom kadencom između 60 i 90 koraka u minuti, imala manji rizik od smrti od osoba sa sporijom vršnom kadencom.

• Istraživanje australijskih i španskih naučnika na 70.000 odraslih osoba
• Uzorak: osobe starosti 40 do 69 godina
• Učesnici podeljeni u četiri kategorije: manje od 5.000, 5.000–7.000, 7.500–10.000 i više od 10.000 koraka dnevno
• Merena vršna 30-minutna kadenca – prosečan broj koraka u minuti tokom najaktivnijih 30 minuta
• Manje od 5.000 koraka dnevno smatra se sedentarnim načinom života
• Kadenca od 60 do 90 koraka u minuti povezana sa manjim rizikom od smrti od sporije kadence