Najbolje vreme za odlazak na spavanje za snižavanje krvnog pritiska

Stručnjaci ističu da je za održavanje zdravog krvnog pritiska ključno imati dosledan raspored spavanja koji omogućava sedam do devet sati sna. Odlazak u krevet između 22 i 23 časa podržava prirodni cirkadijalni ritam, dok neredovan san može negativno uticati na kardiovaskularno zdravlje.

• Dosledan raspored spavanja važniji je od konkretnog sata odlaska u krevet.
• Preporučuje se sedam do devet sati sna svake noći.
• Krvni pritisak prirodno opada tokom spavanja za 10 do 20 odsto.
• Neredovan san može poremetiti cirkadijalni ritam i povećati rizik od hipertenzije.
• Odlazak u krevet između 22 i 23 časa je optimalan za one koji ustaju rano ujutru.