Ekspert za dugovečnost otkriva najvažniju naviku za zdravo starenje

Dr Dženifer Timons, lekarka specijalizovana za medicinu dugovečnosti, ističe da je trening snage ključna navika za očuvanje mišićne mase, metaboličkog zdravlja i samostalnosti u starijem dobu.

• Trening snage je najvažnija navika za zdravo starenje.
• Nakon 35. godine gubi se 3 do 5 odsto mišićne mase godišnje.
• Očuvanje mišića pomaže u regulaciji glukoze i zdravlju kostiju.
• Trening snage omogućava očuvanje samostalnosti u svakodnevnim aktivnostima.
• Preporučuje se program za celo telo dva do tri puta nedeljno.